Iphone, Ipod 및 Ipad에서 파일을 다운로드 하는 경우 제품을 구매한 후 «앱에서 열기» 옵션을 선택 하십시오. 응용 프로그램은 장치의 파일을 볼 필요가 있다. «지속적인 걷기의 하루 후 스트레칭은 당신의 순례에 조직 내에서 발생 하는 반복적인 운동 손상을 취소 하는 것이 필수적입니다. 스트레칭의 염두 세션은 혈액의 흐름을 향상, 긴장을 감소, 이완 및 근육, 힘 줄과 인 대를 연장, 당신의 관절 주스 및 걷기의 다음 날을 위해 더 완벽 하 게 복구 하는 데 도움이. «~ 엘 비 링, RN, 전체 론 건강 코치 비디오 콤보 팩 다운로드-두 비디오 다운로드를 구입 하 여 10% 이상 저장 당신이 시간에 짧은 경우, 당신은 한 번에 두 다리를 할 수 있습니다, 요가 활 포즈와 유사. 당신이 당신의 사지 eps 근육을 스트레칭 하는 경우, 요가 처럼, 깊은 다시 벤드에 걸릴 필요가 없습니다. 발을 엉덩이 쪽으로 당기고 허벅지 앞쪽을 통해 서 좋은 스트레칭을 하십시오. 다운로드 파일 크기가 큽니다. 많은 사람들이-특히 아이 패드와 아이폰 사용자-그들은 다운로드를 저장 하는 자신의 장치 (들)에 충분 한 공간이 없는 찾을 수 있습니다. 이러한 경우 저장소 서비스 (예: Dropbox)에 파일을 저장 하거나 요청 시 스트리밍 서비스를 선택 하는 것이 좋습니다. 흥미롭고 적절 한 가장자리를 찾는 것은 당신의 스트레칭 가장 치료를 만들 것입니다.

천천히, 깊은 호흡을 계속할 수 없는 정도까지 조직을 밀거나 당기지 마십시오. 편안 하 게 숨을 쉴 수 있는 한 멀리만 가십시오! 매일 스트레칭 하는 경우, 기사의 포즈에서 다음 중 하나 이상을 선택 하십시오. 클래식 한 스트레치 텔레비전 시리즈는 미 란다에 스 몽드-화이트의 제작 및 주최로 만들어졌습니다. 18 년 이상 공공 텔레비전에서 #1 피트 니스 쇼-클래식 스트레치는 모든 연령대의 사람들이 몸의 균형을 재조정 하 고, 이동성을 증가 시키고, 관절을 건강 하 고 통증이 없는 유지 하도록 돕고 있다. 지능형 피트 니스 기법을 기반으로 하는 Ess앙트레 — 30 분의 클래식 한 스트레칭은 역동적 인 강화 및 스트레칭 운동과 전신 운동이 특징입니다: 올 스탠 딩, 올 플로어 또는 올 바레. 두 번째 발목 따개는 발목 발바닥 굴곡 스트레칭을 위해 반대 방향으로 스트레칭 하는 것을 포함 합니다. 이것은 침대 요가 포즈가 아니지만,이 요가 스트레칭은 정강이 부 목의 예방과 치료에 도움이 될 것입니다. 포즈는 지금 발의 꼭대기가 바닥에 평평 하 게 남아 있는 것을 제외 하 고는 비슷한 방식으로 시작 됩니다 (발가락 아래에 먹여야 하는 대신). 한 번에 하나의 발목만 스트레칭 하 여 포즈를 수정 해 볼 수 있습니다 (표시 되지 않음). 한쪽 발을 바닥에 깔 위치에 놓아 두면 쉽게 할 수 있습니다.

또는 당신은 당신의 발 뒤꿈치와 아 킬 레 스 힘 줄 모두에 몸의 무게를 줄이기 위해 바닥에 손을 넣을 수 있습니다, 또는 당신의 발 뒤꿈치 아래 발가락으로 무릎 사이에 어떤 장소를 찾아, 나는 사진에 표시 처럼 완전히 똑바로 앉아. 이 스트레칭은 특히 걷는 하루 후, 대부분의 당신을 위해 우 쉬 될 것입니다! 처음에는 조심 스럽게 발목 쪽으로 돌아가이 요가 스트레칭을 용납 하는 방법을 테스트 하십시오.