Le deuxième plan de repas incorpore des boissons zéro calorie, mais vous pouvez les éliminer si vous préférez. Il a dit: «les aliments qui contiennent peu de calories, comme le céleri et d`autres légumes non-féculents, fournissent un petit nombre de calories, mais encore besoin d`énergie pour digérer. La plupart des gens associent la bonne vue avec manger des carottes, car ils sont riches en bêta-carotène, qui peut être converti en vitamine A. Pour obtenir le plus de bienfaits pour la santé de cette ampoule puante, laissez l`ail haché ou écrasé reposer pendant 10 minutes avant de chauffer. Le chou frisé est l`une des sources les plus riches de vitamine K dans le monde. Il est riche en vitamine K, en vitamine A et en folate et a plus de protéines que certains autres légumes feuillus. Mais le Dr. C`est un membre de la famille des légumes crucifères et peut aider à combattre le cancer (8). Il est très faible en calories et ne contient que 22 calories par tasse (89 grammes) (15).

Pour planifier des repas à faible teneur en calories, vous aurez besoin de savoir combien de calories sont dans les aliments que vous mangez. Calories: 27 par tasse ce légume incroyablement croquant, délicieux et parfumé à la réglisse rafraîchit votre respiration, apaise la toux hivernale et aplatit même votre ventre. N`oubliez pas les sommets verdoyants, qui contiennent six fois la vitamine C et plus de calcium que les racines. Calories: 37 par 1/2 tasse de betteraves sont douces, mais ont très peu de calories-de sorte que vous pouvez avoir quelque chose de sucré sans la culpabilité. Les végétariens et les végétaliens les utilisent parfois comme substitut à la viande. Le café modifie les niveaux de peptides intestinaux, les hormones libérées naturellement pour contrôler la faim ou la plénitude. L`eau pure ne contient pas de calories. Calories: 27 par tasse l`asperge est traditionnellement connue comme une nourriture détoxifiante, parce qu`elle contient des niveaux élevés d`un acide aminé qui agit comme un diurétique, rinçage excès de liquide hors de votre système. Le mauvais: cette nourriture est très riche en sodium. Assembler le bol de yogourt en superposant des morceaux de yogourt à faible teneur en gras, d`ananas et de mangue. Ce légume est typiquement mangé cru et a une texture semblable à une pomme croquante.

L`étiquette identifiera si ces options de boisson sont exemptes de calories, et l`étiquette nutritionnelle devrait indiquer zéro calories par portion. Il est typiquement utilisé dans les salades et les sandwiches au thé. Le bouton blanc, Portobello, shiitake et maitake ne sont que quelques-unes des variétés que vous trouverez dans votre épicerie. Ce sont ce que j`appelle «aliments gratuits» et «presque des aliments gratuits. La recherche a montré que le lycopène peut protéger contre le cancer, l`inflammation et les maladies cardiaques (46). Chauffer une poêle de taille moyenne à feu moyen-doux. La laitue romaine est un légume-feuilles très populaire utilisé dans les salades et les sandwiches. Pas tout le monde va pour Jell-O sans sucre, mais si vous l`aimez, vous pouvez le jazz avec 1/4 tasse de l`un des fruits énumérés ci-dessus, ou 2 cuillères à soupe de garniture fouettée sans gras (ajoutant 20 calories au total). Les champignons sont un type de champignon avec une texture éponge-like. Par portion de 2 cuillerée à soupe: 25 calories, 1 g de protéines, 4 g de glucides, 0 g de lipides, 0 g de fibres, 230 milligrammes de sodium. Riches en fer, en fibres, en folate et en potassium, ils sont un excellent moyen de stimuler la nutrition dans une salade ou un plat de pâtes.

Compter votre apport calorique quotidien est une tactique commune si vous essayez de perdre du poids. Ces puissances nutritives n`ont que 38 calories par tasse (88 grammes) (14). Ajouter le bacon haché et faire cuire de 5 à 7 minutes jusqu`à ce qu`il soit croustillant. Les épinards sont un autre vert feuilleté qui est chargé avec des vitamines et des minéraux et très faible en calories. Donc, si vous avez envie de quelque chose à grignoter, mais ne peut pas épargner de calories, consultez la liste ci-dessous des options à faible teneur en calories-ainsi que quelques recettes pour les habiller. Femme obèse est maintenant un modèle étonnant grâce à`cuillère à café di. Jicama est un légume tubercule qui ressemble à une pomme de terre blanche. Le café et le thé sont d`autres boissons sans calories. Aliments presque gratuits «ont 25 à 60 calories par portion raisonnable.

Verser les oeufs dans le puits et brouiller.